الصحة واللياقة
حاسبة نسبة دهون الجسم
قدّر نسبة دهون جسمك باستخدام طريقة القياس المحيطي للبحرية الأمريكية.
حاسبة الوزن المثالي
اعرف وزن جسمك المثالي باستخدام صيغ Devine و Robinson و Miller و Hamwi.
حاسبة السعرات الحرارية
قدّر معدل الأيض الأساسي (BMR) والإنفاق اليومي (TDEE) وهدف السعرات اليومي بناءً على النشاط والهدف.
حاسبة المغذيات الكبرى
قسّم سعراتك اليومية إلى غرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب نمط غذائي مسبق.
حاسبة استهلاك الماء
قدّر استهلاك الماء اليومي الموصى به من وزن الجسم والتمرين.
حاسبة استهلاك البروتين
قدّر نطاق بروتين يومي بالغرامات من وزن الجسم ومستوى النشاط.
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
احسب نسبة الخصر إلى الورك واطّلع على فئة الخطر الصحي المرتبطة بها.
حاسبة نسبة الخصر إلى الطول
احسب نسبة الخصر إلى الطول واطّلع على الفئة الصحية المقابلة.
حاسبة أقصى معدل لضربات القلب
قدّر أقصى معدل لضربات قلبك من عمرك باستخدام الصيغة الكلاسيكية أو صيغة Tanaka.
حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف
اعرف مناطق معدل ضربات قلب التدريب بطريقة Karvonen من عمرك ومعدل ضربات قلبك أثناء الراحة.
حاسبة تاريخ الولادة المتوقع
قدّر تاريخ ولادتك المتوقع وأسبوعك الحالي والثلث من آخر دورة شهرية.
حاسبة التبويض
قدّر يوم تبويضك ونافذة خصوبتك من طول دورتك وآخر دورة شهرية.
حاسبة أقصى تكرار واحد
قدّر أقصى تكرار واحد لك (1RM) بصيغتي Epley و Brzycki إضافة إلى جدول نسب مئوية.
حاسبة السعرات المحروقة
قدّر السعرات المحروقة أثناء نشاط من قيمة MET الخاصة به ووزنك ومدته.
حاسبة تركيز الكحول في الدم (BAC)
قدّر تركيز الكحول في دمك من المشروبات والوزن والوقت باستخدام صيغة Widmark.
حاسبة تكلفة التدخين
اطّلع على ما يكلّفك التدخين يوميًا وشهريًا وسنويًا وعلى مدى عشر سنوات بعملتك.
حاسبة إجمالي الطاقة اليومية (TDEE)
قدّر إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة من معدل الأيض الأساسي ومستوى النشاط لإيجاد سعرات الحفاظ على الوزن.
حاسبة كتلة الجسم النحيلة
احسب كتلة الجسم النحيلة وكتلة الدهون من وزنك وطولك باستخدام معادلة بور.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم الأولي (BMI Prime)
احسب مؤشر كتلة الجسم الأولي، وهو نسبة مؤشر كتلة جسمك إلى الحد الأعلى للنطاق الطبيعي، مع قراءة للفئة.
حاسبة تحويل الخطوات إلى مسافة
حوّل عدد الخطوات إلى مسافة مشي أو جري، إضافة إلى تقدير تقريبي للسعرات الحرارية، بناءً على طولك أو طول خطوتك.
حاسبة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 Max)
قدّر الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (اللياقة الهوائية) من معدل ضربات القلب أثناء الراحة والأقصى، مع تقييم للياقة.
حاسبة مساحة سطح الجسم
احسب مساحة سطح الجسم (BSA) بالمتر المربع باستخدام معادلتَي موستلر ودو بوا معًا.