حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف
اعرف مناطق معدل ضربات قلب التدريب بطريقة Karvonen من عمرك ومعدل ضربات قلبك أثناء الراحة.
| الشدة | معدل ضربات القلب المستهدف |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
أدخل عمرك ومعدل ضربات قلبك أثناء الراحة لرؤية المناطق المستهدفة عند شدة 50% و60% و70% و85%.
طريقة الاستخدام
- أدخل عمرك بالسنوات.
- أدخل معدل ضربات قلبك أثناء الراحة بـ bpm.
- اقرأ كل منطقة تدريب باستخدام طريقة Karvonen.
الأسئلة الشائعة
- ما طريقة Karvonen؟
- تستخدم احتياطي معدل ضربات القلب (الأقصى ناقص الراحة) لتحديد المناطق المستهدفة، مانحة نطاقًا أكثر شخصية من نسبة مئوية بسيطة من الأقصى.
- هل هذه المناطق نصيحة طبية؟
- لا. النتائج تقديرات فقط وليست نصيحة طبية. عدّل الشدة حسب شعورك واستشر متخصصًا إن لم تكن متأكدًا.