حاسبة استهلاك الماء
قدّر استهلاك الماء اليومي الموصى به من وزن الجسم والتمرين.
لتر في اليوم
2.66
أونصة سائلة أمريكية في اليوم
90
أدخل وزن جسمك ودقائق تمرينك اليومية لتقدير كمية الماء التي تشربها كل يوم، باللترات والأونصات السائلة الأمريكية.
طريقة الاستخدام
- أدخل وزن جسمك بالكيلوغرام.
- أدخل تمرينك اليومي بالدقائق.
- اطّلع على الماء الموصى به باللترات والأونصات.
الأسئلة الشائعة
- كيف يُقدَّر الاستهلاك؟
- يستخدم نحو 33 ml من الماء لكل kg من وزن الجسم إضافة إلى كمية إضافية للتمرين؛ تختلف الاحتياجات الفردية.
- هل هذه نصيحة طبية؟
- لا. تعتمد احتياجات الترطيب على المناخ والصحة، لذا اعتبر هذا تقديرًا تقريبيًا فقط.