حاسبة أقصى معدل لضربات القلب

طريقة الاستخدام

1. أدخل عمرك بالسنوات.
2. اختر الصيغة الكلاسيكية (220 − العمر) أو صيغة Tanaka.
3. اقرأ أقصى معدل مقدَّر لضربات قلبك بـ bpm.

الأسئلة الشائعة

أي صيغة أكثر دقة؟

صيغة Tanaka (208 − 0.7 × العمر) أكثر دقة عمومًا عبر الأعمار، بينما 220 − العمر أبسط وأكثر شيوعًا.

هل هذا موثوق طبيًا؟

لا. النتائج تقديرات فقط وليست نصيحة طبية. استشر متخصصًا قبل بدء تمرين مكثف.