حاسبة السعرات الحرارية
قدّر معدل الأيض الأساسي (BMR) والإنفاق اليومي (TDEE) وهدف السعرات اليومي بناءً على النشاط والهدف.
BMR
1,649
TDEE (الصيانة)
2,556
الهدف اليومي
2,556
سعرة حرارية في اليوم
أدخل تفاصيلك لتقدير السعرات اليومية باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor. اختر مستوى نشاط وهدفًا لرؤية كمية استهلاكك المستهدفة.
طريقة الاستخدام
- اختر جنسك وأدخل العمر والطول والوزن.
- اختر مستوى نشاطك.
- اختر هدفًا لرؤية هدف السعرات اليومي.
الأسئلة الشائعة
- ماذا يعني TDEE؟
- إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة: السعرات التي تحرقها في اليوم عند مستوى نشاطك للحفاظ على الوزن.
- هل هذه نصيحة طبية؟
- لا. تختلف احتياجات السعرات من شخص لآخر؛ هذه الأرقام تقديرات وليست نصيحة طبية.