Máy tính VO2 Max
Ước tính VO2 max (thể lực hiếu khí) của bạn từ nhịp tim khi nghỉ và nhịp tim tối đa, kèm xếp hạng thể lực.
Nhịp tim tối đa ước tính: 190 bpm (220 − tuổi)
VO2 max ước tính
44,7
ml/kg/phút
Tốt
VO2 max đo lường mức độ cơ thể bạn sử dụng oxy hiệu quả trong khi tập luyện cường độ cao và là chỉ số quan trọng của thể lực tim mạch. Máy tính này dùng công thức không cần tập luyện Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, ước tính nhịp tim tối đa từ tuổi hoặc dùng giá trị đo được của bạn. Được tính ngay lập tức trong trình duyệt của bạn.
Cách sử dụng
- Chọn nhập nhịp tim tối đa đã biết hoặc ước tính từ tuổi.
- Nhập nhịp tim khi nghỉ, đo vào sáng sớm ngay khi thức dậy để chính xác.
- Đọc VO2 max ước tính và xếp hạng thể lực của bạn.
Câu hỏi thường gặp
- VO2 max là gì?
- VO2 max là tốc độ tối đa cơ thể bạn có thể tiêu thụ oxy trong khi tập luyện cường độ cao, một chỉ dấu được dùng rộng rãi về thể lực hiếu khí.
- VO2 max được ước tính không cần xét nghiệm phòng lab như thế nào?
- Máy tính này dùng công thức Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, ước tính VO2 max từ tỷ lệ giữa nhịp tim tối đa và nhịp tim khi nghỉ.
- Nhịp tim tối đa dựa trên tuổi chính xác đến mức nào?
- Công thức 220 trừ tuổi là ước tính phổ biến nhưng có thể chênh 10-20 nhịp mỗi phút giữa các cá nhân; nhịp tim tối đa đo được thì chính xác hơn.