Máy Tính Nhịp Tim Mục Tiêu
Tìm vùng nhịp tim luyện tập Karvonen từ tuổi và nhịp tim nghỉ của bạn.
| Cường độ | Nhịp tim mục tiêu |
|---|---|
| 50% | 128 nhịp/phút |
| 60% | 140 nhịp/phút |
| 70% | 153 nhịp/phút |
| 85% | 171 nhịp/phút |
Nhập tuổi và nhịp tim nghỉ để xem vùng mục tiêu ở cường độ 50%, 60%, 70% và 85%.
Cách sử dụng
- Nhập tuổi của bạn (theo năm).
- Nhập nhịp tim nghỉ tính bằng nhịp/phút.
- Xem từng vùng luyện tập theo phương pháp Karvonen.
Câu hỏi thường gặp
- Phương pháp Karvonen là gì?
- Phương pháp này dùng dự trữ nhịp tim (tối đa trừ nghỉ) để đặt vùng mục tiêu, cho phạm vi cá nhân hơn so với chỉ lấy phần trăm nhịp tối đa.
- Các vùng này có phải lời khuyên y tế không?
- Không. Kết quả chỉ là ước tính và không phải lời khuyên y tế. Hãy điều chỉnh cường độ theo cảm giác và hỏi chuyên gia nếu không chắc.