Калькулятор VO2 max
Оцените ваш VO2 max (аэробную выносливость) по пульсу в покое и максимальному пульсу с оценкой уровня подготовки.
Расчётный макс. пульс: 190 уд/мин (220 − возраст)
Расчётный VO2 max
44,7
мл/кг/мин
Хорошо
VO2 max измеряет, насколько эффективно ваше тело использует кислород во время интенсивных упражнений, и является ключевым показателем сердечно-сосудистой выносливости. Этот калькулятор использует безнагрузочную формулу Ута — Сёренсена — Овергора — Педерсена, оценивая максимальный пульс по возрасту или используя ваше измеренное значение. Вычисляется мгновенно в вашем браузере.
Как использовать
- Выберите, ввести ли известный максимальный пульс или оценить его по возрасту.
- Введите ваш пульс в покое, измеренный сразу после пробуждения для точности.
- Прочитайте ваш расчётный VO2 max и оценку уровня подготовки.
Частые вопросы
- Что такое VO2 max?
- VO2 max — это максимальная скорость, с которой ваше тело может потреблять кислород во время интенсивных упражнений, широко используемый маркер аэробной выносливости.
- Как VO2 max оценивается без лабораторного теста?
- Этот калькулятор использует формулу Ута — Сёренсена — Овергора — Педерсена, которая оценивает VO2 max по отношению максимального пульса к пульсу в покое.
- Насколько точен максимальный пульс, оценённый по возрасту?
- Формула «220 минус возраст» — распространённая оценка, но может отличаться на 10–20 ударов в минуту между людьми; измеренный максимальный пульс точнее.