Калькулятор целевой частоты пульса
Найдите тренировочные зоны пульса по методу Karvonen на основе возраста и пульса в покое.
| Интенсивность | Целевая частота пульса |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
Введите свой возраст и пульс в покое, чтобы увидеть целевые зоны при интенсивности 50%, 60%, 70% и 85%.
Как использовать
- Введите свой возраст в годах.
- Введите свой пульс в покое в bpm.
- Прочитайте каждую тренировочную зону по методу Karvonen.
Частые вопросы
- Что такое метод Karvonen?
- Он использует ваш резерв частоты пульса (макс. минус покой) для задания целевых зон, давая более персональный диапазон, чем простой процент от максимума.
- Являются ли эти зоны медицинской рекомендацией?
- Нет. Результаты — это только оценки, а не медицинская рекомендация. Регулируйте интенсивность по своим ощущениям и проконсультируйтесь со специалистом при сомнениях.