Калькулятор калорий
Оцените свой BMR, TDEE и суточную норму калорий на основе активности и цели.
BMR
1 649
TDEE (поддержание)
2 556
Суточная норма
2 556
калорий в день
Введите свои данные, чтобы оценить суточные калории по уравнению Mifflin-St Jeor. Выберите уровень активности и цель, чтобы увидеть свою целевую норму потребления.
Как использовать
- Выберите свой пол и введите возраст, рост и вес.
- Выберите свой уровень активности.
- Выберите цель, чтобы увидеть свою суточную норму калорий.
Частые вопросы
- Что означает TDEE?
- Total Daily Energy Expenditure (общий суточный расход энергии): калории, которые вы сжигаете за день при своём уровне активности для поддержания веса.
- Это медицинская рекомендация?
- Нет. Потребность в калориях индивидуальна; эти цифры — оценки, а не медицинская рекомендация.