Calculadora de VO2 Máx
Estime seu VO2 máx (condicionamento aeróbico) a partir da frequência cardíaca de repouso e máxima, com uma classificação de aptidão.
Frequência cardíaca máxima estimada: 190 bpm (220 − idade)
VO2 máx estimado
44,7
ml/kg/min
Bom
O VO2 máx mede a eficiência com que seu corpo usa o oxigênio durante o exercício intenso e é um indicador-chave do condicionamento cardiovascular. Esta calculadora usa a fórmula sem exercício de Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, estimando a frequência cardíaca máxima a partir da idade ou usando seu próprio valor medido. Calculado instantaneamente no seu navegador.
Como usar
- Escolha inserir uma frequência cardíaca máxima conhecida ou estimá-la a partir da idade.
- Insira sua frequência cardíaca de repouso, medida logo ao acordar para maior precisão.
- Leia seu VO2 máx estimado e a classificação de aptidão.
Perguntas frequentes
- O que é o VO2 máx?
- O VO2 máx é a taxa máxima com que seu corpo consegue consumir oxigênio durante o exercício intenso, um marcador amplamente utilizado do condicionamento aeróbico.
- Como o VO2 máx é estimado sem um teste de laboratório?
- Esta calculadora usa a fórmula de Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, que estima o VO2 máx a partir da razão entre a frequência cardíaca máxima e a de repouso.
- Quão precisa é uma frequência cardíaca máxima baseada na idade?
- A fórmula 220 menos a idade é uma estimativa comum, mas pode variar em 10 a 20 batimentos por minuto entre indivíduos; uma frequência cardíaca máxima medida é mais precisa.