Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo
Encontre suas zonas de treino de frequência cardíaca de Karvonen a partir da sua idade e frequência cardíaca de repouso.
| Intensidade | Frequência cardíaca alvo |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
Digite sua idade e sua frequência cardíaca de repouso para ver as zonas-alvo a 50%, 60%, 70% e 85% de intensidade.
Como usar
- Digite sua idade em anos.
- Digite sua frequência cardíaca de repouso em bpm.
- Leia cada zona de treino usando o método de Karvonen.
Perguntas frequentes
- O que é o método de Karvonen?
- Ele usa sua reserva de frequência cardíaca (máxima menos a de repouso) para definir as zonas-alvo, dando uma faixa mais personalizada do que uma simples porcentagem da máxima.
- Essas zonas são orientação médica?
- Não. Os resultados são apenas estimativas e não orientação médica. Ajuste a intensidade conforme você se sente e consulte um profissional em caso de dúvida.