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Calculadora de TDEE

Estime seu Gasto Energético Diário Total a partir da TMB e do nível de atividade para encontrar as calorias de manutenção.

Taxa Metabólica Basal (TMB)

1.649

Calorias de manutenção (TDEE)

2.556

calorias por dia

O Gasto Energético Diário Total (TDEE) estima quantas calorias você queima por dia incluindo atividade. Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor para a TMB e depois aplica um multiplicador de atividade para estimar suas calorias de manutenção. Executa totalmente no seu navegador.

Como usar

  1. Insira seu sexo, idade, altura e peso.
  2. Selecione seu nível de atividade semanal típico.
  3. Leia sua TMB e as calorias de manutenção do TDEE.

Perguntas frequentes

O que é TDEE?
TDEE é o seu Gasto Energético Diário Total, o número de calorias que você queima por dia incluindo exercício e atividade diária.
Qual fórmula de TMB é usada?
A equação de Mifflin-St Jeor, amplamente considerada a estimativa mais precisa da taxa metabólica basal para a população geral.
Como uso o TDEE para metas de peso?
Coma no seu TDEE para manter o peso, abaixo dele para perder peso ou acima dele para ganhar peso.

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