VO2 Max計算ツール
安静時と最大心拍数からVO2 Max（有酸素フィットネス）を推定し、フィットネス評価を表示します。
推定最大心拍数：190 bpm（220 − 年齢）
推定VO2 Max
44.7
ml/kg/min
良い
VO2 Maxは激しい運動中に体が酸素をどれだけ効率的に使うかを測る指標で、心血管フィットネスの重要な指標です。この計算ツールは非運動型のUth-Sørensen-Overgaard-Pedersenの式を使い、最大心拍数を年齢から推定するか、自分の測定値を使います。ブラウザ内で瞬時に計算されます。
使い方
- 既知の最大心拍数を入力するか、年齢から推定するかを選びます。
- 正確を期すため、朝一番に測定した安静時心拍数を入力します。
- 推定VO2 Maxとフィットネス評価を読み取ります。
よくある質問
- VO2 Maxとは何ですか？
- VO2 Maxは激しい運動中に体が酸素を消費できる最大速度で、有酸素フィットネスの指標として広く使われています。
- ラボ検査なしでVO2 Maxをどう推定しますか？
- この計算ツールはUth-Sørensen-Overgaard-Pedersenの式を使い、最大心拍数と安静時心拍数の比からVO2 Maxを推定します。
- 年齢ベースの最大心拍数はどれくらい正確ですか？
- 220から年齢を引く式は一般的な推定ですが、個人によって毎分10〜20拍の差があります。測定した最大心拍数の方が正確です。