目標心拍数計算ツール
年齢と安静時心拍数から、Karvonen のトレーニング心拍ゾーンを求めます。
| 強度 | 目標心拍数 |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
年齢と安静時心拍数を入力すると、50%、60%、70%、85% の強度における目標ゾーンが表示されます。
使い方
- 年齢を年で入力します。
- 安静時心拍数を bpm で入力します。
- Karvonen 法を使った各トレーニングゾーンを確認します。
よくある質問
- Karvonen 法とは何ですか？
- 心拍予備量 (最大値から安静時を引いた値) を使って目標ゾーンを設定し、最大値の単純な割合よりも個人に合った範囲を示します。
- これらのゾーンは医療上の助言ですか？
- いいえ。結果は推定にすぎず、医療上の助言ではありません。体調に合わせて強度を調整し、不安な場合は専門家にご相談ください。