Kalkulator VO2 Max
Perkirakan VO2 max Anda (kebugaran aerobik) dari denyut jantung istirahat dan maksimum, dengan peringkat kebugaran.
Perkiraan denyut jantung maksimum: 190 bpm (220 − usia)
Perkiraan VO2 max
44,7
ml/kg/menit
Baik
VO2 max mengukur seberapa efisien tubuh Anda menggunakan oksigen selama olahraga intens dan merupakan indikator utama kebugaran kardiovaskular. Kalkulator ini menggunakan rumus non-olahraga Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, memperkirakan denyut jantung maksimum dari usia atau menggunakan nilai terukur Anda sendiri. Dihitung seketika di peramban Anda.
Cara pakai
- Pilih apakah akan memasukkan denyut jantung maksimum yang diketahui atau memperkirakannya dari usia.
- Masukkan denyut jantung istirahat Anda, diukur pertama kali di pagi hari untuk akurasi.
- Baca perkiraan VO2 max dan peringkat kebugaran Anda.
Pertanyaan umum
- Apa itu VO2 max?
- VO2 max adalah laju maksimum tubuh Anda dapat mengonsumsi oksigen selama olahraga intens, penanda kebugaran aerobik yang banyak digunakan.
- Bagaimana VO2 max diperkirakan tanpa tes laboratorium?
- Kalkulator ini menggunakan rumus Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, yang memperkirakan VO2 max dari rasio denyut jantung maksimum terhadap istirahat.
- Seberapa akurat denyut jantung maksimum berbasis usia?
- Rumus 220 dikurangi usia adalah perkiraan umum tetapi dapat bervariasi 10-20 denyut per menit antarindividu; denyut jantung maksimum terukur lebih akurat.