Kalkulator Detak Jantung Target
Temukan zona detak jantung latihan Karvonen Anda dari usia dan detak jantung istirahat.
| Intensitas | Detak jantung target |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
Masukkan usia dan detak jantung istirahat Anda untuk melihat zona target pada intensitas 50%, 60%, 70%, dan 85%.
Cara pakai
- Masukkan usia Anda dalam tahun.
- Masukkan detak jantung istirahat Anda dalam bpm.
- Baca setiap zona latihan menggunakan metode Karvonen.
Pertanyaan umum
- Apa itu metode Karvonen?
- Metode ini menggunakan cadangan detak jantung Anda (maksimum dikurangi istirahat) untuk menetapkan zona target, memberikan rentang yang lebih personal daripada persentase sederhana dari maksimum.
- Apakah zona ini nasihat medis?
- Tidak. Hasilnya adalah perkiraan saja dan bukan nasihat medis. Sesuaikan intensitas dengan bagaimana perasaan Anda dan konsultasikan dengan profesional jika ragu.