Kalkulator Kalori
Perkirakan BMR, TDEE, dan target kalori harian Anda berdasarkan aktivitas dan tujuan.
BMR
1.649
TDEE (pemeliharaan)
2.556
Target harian
2.556
kalori per hari
Masukkan detail Anda untuk memperkirakan kalori harian menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor. Pilih tingkat aktivitas dan tujuan untuk melihat asupan target Anda.
Cara pakai
- Pilih jenis kelamin Anda dan masukkan usia, tinggi, dan berat.
- Pilih tingkat aktivitas Anda.
- Pilih tujuan untuk melihat target kalori harian Anda.
Pertanyaan umum
- Apa arti TDEE?
- Total Daily Energy Expenditure: kalori yang Anda bakar per hari pada tingkat aktivitas Anda untuk mempertahankan berat badan.
- Apakah ini nasihat medis?
- Tidak. Kebutuhan kalori bervariasi per individu; angka-angka ini adalah perkiraan dan bukan nasihat medis.