VO2 Max कैलकुलेटर
आराम और अधिकतम हृदय गति से अपना VO2 max (एरोबिक फ़िटनेस) अनुमानित करें, एक फ़िटनेस रेटिंग के साथ।
अनुमानित अधिकतम हृदय गति: 190 bpm (220 − आयु)
अनुमानित VO2 max
44.7
ml/kg/min
अच्छा
VO2 max मापता है कि तीव्र व्यायाम के दौरान आपका शरीर ऑक्सीजन का कितनी कुशलता से उपयोग करता है और यह हृदय-संवहनी फ़िटनेस का एक प्रमुख संकेतक है। यह कैलकुलेटर गैर-व्यायाम Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen सूत्र का उपयोग करता है, आयु से अधिकतम हृदय गति अनुमानित करते हुए या आपके स्वयं मापे गए मान का उपयोग करते हुए। आपके ब्राउज़र में तुरंत गणना होता है।
कैसे उपयोग करें
- चुनें कि ज्ञात अधिकतम हृदय गति दर्ज करनी है या आयु से अनुमान लगाना है।
- अपनी आराम की हृदय गति दर्ज करें, सटीकता के लिए सुबह सबसे पहले मापी गई।
- अपना अनुमानित VO2 max और फ़िटनेस रेटिंग पढ़ें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- VO2 max क्या है?
- VO2 max वह अधिकतम दर है जिस पर आपका शरीर तीव्र व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन का उपभोग कर सकता है, जो एरोबिक फ़िटनेस का एक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला मार्कर है।
- लैब टेस्ट के बिना VO2 max कैसे अनुमानित होता है?
- यह कैलकुलेटर Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen सूत्र का उपयोग करता है, जो अधिकतम और आराम की हृदय गति के अनुपात से VO2 max अनुमानित करता है।
- आयु-आधारित अधिकतम हृदय गति कितनी सटीक है?
- 220 माइनस आयु सूत्र एक सामान्य अनुमान है पर व्यक्तियों के बीच 10-20 धड़कन प्रति मिनट भिन्न हो सकता है; मापी गई अधिकतम हृदय गति अधिक सटीक होती है।