लक्ष्य हृदय गति कैलकुलेटर
अपनी आयु और विश्राम हृदय गति से अपने Karvonen प्रशिक्षण हृदय गति क्षेत्र पता लगाएं।
| तीव्रता | लक्ष्य हृदय गति |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
50%, 60%, 70% और 85% तीव्रता पर लक्ष्य क्षेत्र देखने के लिए अपनी आयु और विश्राम हृदय गति दर्ज करें।
कैसे उपयोग करें
- अपनी आयु वर्षों में दर्ज करें।
- अपनी विश्राम हृदय गति bpm में दर्ज करें।
- Karvonen विधि का उपयोग करके प्रत्येक प्रशिक्षण क्षेत्र पढ़ें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- Karvonen विधि क्या है?
- यह लक्ष्य क्षेत्र सेट करने के लिए आपके हृदय गति रिज़र्व (अधिकतम घटाकर विश्राम) का उपयोग करती है, जो अधिकतम के साधारण प्रतिशत की तुलना में अधिक व्यक्तिगत रेंज देती है।
- क्या ये क्षेत्र चिकित्सा सलाह हैं?
- नहीं। परिणाम केवल अनुमान हैं और चिकित्सा सलाह नहीं। तीव्रता अपनी अनुभूति के अनुसार समायोजित करें और अनिश्चित होने पर किसी पेशेवर से सलाह लें।