TDEE कैलकुलेटर
मेंटेनेंस कैलोरी निकालने के लिए BMR और गतिविधि स्तर से अपना कुल दैनिक ऊर्जा व्यय अनुमानित करें।
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR)
1,649
मेंटेनेंस कैलोरी (TDEE)
2,556
कैलोरी प्रति दिन
कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) अनुमान लगाता है कि आप प्रति दिन गतिविधि सहित कितनी कैलोरी जलाते हैं। यह कैलकुलेटर BMR के लिए Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग करता है, फिर आपकी मेंटेनेंस कैलोरी अनुमानित करने के लिए एक गतिविधि गुणक लागू करता है। पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है।
कैसे उपयोग करें
- अपना लिंग, आयु, ऊँचाई और वज़न दर्ज करें।
- अपना सामान्य साप्ताहिक गतिविधि स्तर चुनें।
- अपना BMR और TDEE मेंटेनेंस कैलोरी पढ़ें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- TDEE क्या है?
- TDEE आपका कुल दैनिक ऊर्जा व्यय है, वह कैलोरी संख्या जो आप व्यायाम और दैनिक गतिविधि सहित हर दिन जलाते हैं।
- कौन-सा BMR सूत्र उपयोग होता है?
- Mifflin-St Jeor समीकरण, जिसे बेसल मेटाबॉलिक रेट के लिए सामान्य-जनसंख्या का सबसे सटीक अनुमान माना जाता है।
- मैं वज़न लक्ष्यों के लिए TDEE का उपयोग कैसे करूँ?
- वज़न बनाए रखने के लिए अपने TDEE पर खाएँ, वज़न घटाने के लिए उससे कम, या वज़न बढ़ाने के लिए उससे अधिक।