TDEE 计算器
根据基础代谢率（BMR）和活动水平估算你的每日总能量消耗，以找出维持热量。
基础代谢率（BMR）
1,649
维持热量（TDEE）
2,556
卡路里/天
每日总能量消耗（TDEE）估算你每天燃烧的卡路里，包括活动量。此计算器使用 Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR，然后应用活动系数来估算你的维持热量。完全在你的浏览器中运行。
使用方法
- 输入你的性别、年龄、身高和体重。
- 选择你典型的每周活动水平。
- 查看你的 BMR 和 TDEE 维持热量。
常见问题
- 什么是 TDEE？
- TDEE 是你的每日总能量消耗，即你每天燃烧的卡路里数，包括运动和日常活动。
- 使用哪个 BMR 公式？
- Mifflin-St Jeor 公式，被广泛认为是对一般人群基础代谢率最准确的估算。
- 我如何将 TDEE 用于体重目标？
- 按 TDEE 进食以维持体重，低于它以减重，高于它以增重。