目标心率计算器
根据您的年龄和静息心率，用 Karvonen 法计算您的训练心率区间。
| 强度 | 目标心率 |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
输入您的年龄和静息心率，即可查看 50%、60%、70% 和 85% 强度下的目标区间。
使用方法
- 以年为单位输入您的年龄。
- 以 bpm 输入您的静息心率。
- 使用 Karvonen 法查看每个训练区间。
常见问题
- 什么是 Karvonen 法？
- 它使用您的心率储备（最大值减静息值）来设定目标区间，比简单的最大心率百分比更个性化。
- 这些区间是医疗建议吗？
- 不是。结果仅为估算值，并非医疗建议。请根据自身感受调整强度，如有疑虑请咨询专业人士。