Calculadora de Massa Magra
Calcule a massa magra e a massa de gordura a partir do seu peso e altura usando a fórmula de Boer.
Usa a fórmula de Boer, uma estimativa amplamente utilizada baseada no peso corporal total e na altura.
Massa magra
56 kg
Massa de gordura estimada14 kg
Peso total70 kg
A massa magra (MM) é o seu peso total menos a massa de gordura, útil para acompanhar a composição corporal e definir metas de proteína. Esta calculadora usa a fórmula de Boer com entradas métricas ou imperiais, calculada instantaneamente no seu navegador.
Como usar
- Escolha seu sexo e o sistema de unidades preferido.
- Insira seu peso e altura.
- Leia sua massa magra e massa de gordura estimadas.
Perguntas frequentes
- O que é a fórmula de Boer?
- A fórmula de Boer estima a massa magra a partir do peso total e da altura, calibrada separadamente para homens e mulheres.
- Como a massa de gordura é calculada?
- A massa de gordura é o seu peso total menos a massa magra estimada.
- Isso é tão preciso quanto um exame DEXA?
- Não, estimativas baseadas em fórmulas são menos precisas que exames clínicos de composição corporal, mas são uma aproximação gratuita e útil.