VO2 Max 계산기
안정 시 및 최대 심박수로 VO2 max(유산소 체력)를 추정하고 체력 등급을 확인합니다.
추정 최대 심박수: 190 bpm (220 − 나이)
추정 VO2 max
44.7
ml/kg/min
좋음
VO2 max는 격렬한 운동 중 몸이 산소를 얼마나 효율적으로 사용하는지 측정하며 심혈관 체력의 핵심 지표입니다. 이 계산기는 비운동 Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen 공식을 사용하며, 최대 심박수를 나이로 추정하거나 직접 측정한 값을 사용합니다. 브라우저에서 즉시 계산됩니다.
사용 방법
- 알고 있는 최대 심박수를 입력할지 나이로 추정할지 선택하세요.
- 정확성을 위해 아침에 처음 측정한 안정 시 심박수를 입력하세요.
- 추정 VO2 max와 체력 등급을 확인하세요.
자주 묻는 질문
- VO2 max란 무엇인가요?
- VO2 max는 격렬한 운동 중 몸이 산소를 소비할 수 있는 최대 속도로, 유산소 체력의 널리 쓰이는 지표입니다.
- 실험실 검사 없이 VO2 max를 어떻게 추정하나요?
- 이 계산기는 최대 심박수와 안정 시 심박수의 비율로 VO2 max를 추정하는 Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen 공식을 사용합니다.
- 나이 기반 최대 심박수는 얼마나 정확한가요?
- 220 빼기 나이 공식은 흔한 추정법이지만 개인 간 분당 10-20회까지 차이 날 수 있습니다. 측정한 최대 심박수가 더 정확합니다.