TDEE 계산기
BMR과 활동 수준으로 총 일일 에너지 소비량을 추정해 유지 칼로리를 찾습니다.
기초 대사율 (BMR)
1,649
유지 칼로리 (TDEE)
2,556
하루 칼로리
총 일일 에너지 소비량(TDEE)은 활동을 포함해 하루에 소모하는 칼로리를 추정합니다. 이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식으로 BMR을 구한 뒤 활동 계수를 적용해 유지 칼로리를 추정합니다. 완전히 브라우저에서 실행됩니다.
사용 방법
- 성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하세요.
- 평소 주간 활동 수준을 선택하세요.
- BMR과 TDEE 유지 칼로리를 확인하세요.
자주 묻는 질문
- TDEE란 무엇인가요?
- TDEE는 총 일일 에너지 소비량으로, 운동과 일상 활동을 포함해 하루에 소모하는 칼로리 수입니다.
- 어떤 BMR 공식을 사용하나요?
- 일반 인구의 기초 대사율을 가장 정확하게 추정하는 것으로 널리 인정받는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다.
- 체중 목표에 TDEE를 어떻게 활용하나요?
- 체중을 유지하려면 TDEE만큼, 감량하려면 그보다 적게, 증량하려면 그보다 많이 섭취하세요.