1RM 計算ツール

使い方

1. 挙上した重量を入力します。
2. 完了した回数を入力します。
3. 推定 1RM とパーセンテージ表を確認します。

よくある質問

なぜ 2 つの計算式で結果が異なるのですか？

Epley 式と Brzycki 式は異なる方程式を使うため、回数が多いほど少しずれます。パーセンテージ表は両者の平均を使います。

これを測るために最大挙上をすべきですか？

この推定は実際の最大挙上を避けられますが、医療上の助言ではありません。ウォームアップし、補助者をつけ、自分の能力の範囲内で挙上してください。