वन रेप मैक्स कैलकुलेटर

कैसे उपयोग करें

1. आपने जो वजन उठाया वह दर्ज करें।
2. आपने कितने रेप्स पूरे किए वह दर्ज करें।
3. अपना अनुमानित 1RM और प्रतिशत तालिका पढ़ें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

दोनों सूत्र क्यों भिन्न होते हैं?

Epley और Brzycki विभिन्न समीकरणों का उपयोग करते हैं, इसलिए वे अधिक रेप्स पर थोड़ा अलग होते हैं। प्रतिशत तालिका दोनों के औसत का उपयोग करती है।

क्या मुझे इसे परखने के लिए अधिकतम लगाना चाहिए?

यह अनुमान एक वास्तविक अधिकतम प्रयास से बचाता है, लेकिन यह चिकित्सा सलाह नहीं है। वार्म अप करें, एक स्पॉटर का उपयोग करें और अपनी क्षमता के भीतर उठाएं।