Calculadora de VO2 máx.
Estima tu VO2 máx. (condición aeróbica) a partir de la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, con una valoración de la forma física.
Frecuencia cardíaca máxima estimada: 190 ppm (220 − edad)
VO2 máx. estimado
44,7
ml/kg/min
Buena
El VO2 máx. mide con qué eficiencia usa tu cuerpo el oxígeno durante el ejercicio intenso y es un indicador clave de la condición cardiovascular. Esta calculadora usa la fórmula sin ejercicio de Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, estimando la frecuencia cardíaca máxima a partir de la edad o usando tu propio valor medido. Se calcula al instante en tu navegador.
Cómo usar
- Elige si introducir una frecuencia cardíaca máxima conocida o estimarla a partir de la edad.
- Introduce tu frecuencia cardíaca en reposo, medida a primera hora de la mañana para mayor precisión.
- Lee tu VO2 máx. estimado y tu valoración de forma física.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el VO2 máx.?
- El VO2 máx. es la tasa máxima a la que tu cuerpo puede consumir oxígeno durante el ejercicio intenso, un marcador muy utilizado de la condición aeróbica.
- ¿Cómo se estima el VO2 máx. sin una prueba de laboratorio?
- Esta calculadora usa la fórmula de Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen, que estima el VO2 máx. a partir de la relación entre la frecuencia cardíaca máxima y la de reposo.
- ¿Cómo de precisa es la frecuencia cardíaca máxima basada en la edad?
- La fórmula de 220 menos la edad es una estimación común, pero puede variar entre 10 y 20 latidos por minuto de una persona a otra; una frecuencia cardíaca máxima medida es más precisa.