Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo
Descubre tus zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento de Karvonen a partir de tu edad y frecuencia cardíaca en reposo.
| Intensidad | Frecuencia cardíaca objetivo |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
Introduce tu edad y frecuencia cardíaca en reposo para ver las zonas objetivo al 50%, 60%, 70% y 85% de intensidad.
Cómo usar
- Introduce tu edad en años.
- Introduce tu frecuencia cardíaca en reposo en bpm.
- Lee cada zona de entrenamiento usando el método de Karvonen.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el método de Karvonen?
- Usa tu reserva de frecuencia cardíaca (máxima menos reposo) para establecer las zonas objetivo, ofreciendo un rango más personal que un simple porcentaje del máximo.
- ¿Son estas zonas un consejo médico?
- No. Los resultados son solo estimaciones y no consejo médico. Ajusta la intensidad a cómo te sientas y consulta a un profesional si tienes dudas.