Calculadora de TDEE
Estima tu gasto energético diario total a partir del TMB y el nivel de actividad para encontrar tus calorías de mantenimiento.
Tasa metabólica basal (TMB)
1649
Calorías de mantenimiento (TDEE)
2556
calorías al día
El gasto energético diario total (TDEE) estima cuántas calorías quemas al día, incluida la actividad. Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para el TMB y luego aplica un multiplicador de actividad para estimar tus calorías de mantenimiento. Se ejecuta totalmente en tu navegador.
Cómo usar
- Introduce tu sexo, edad, altura y peso.
- Selecciona tu nivel de actividad semanal habitual.
- Lee tu TMB y tus calorías de mantenimiento TDEE.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el TDEE?
- El TDEE es tu gasto energético diario total, el número de calorías que quemas cada día, incluido el ejercicio y la actividad diaria.
- ¿Qué fórmula de TMB se utiliza?
- La ecuación de Mifflin-St Jeor, ampliamente considerada la estimación más precisa de la tasa metabólica basal para la población general.
- ¿Cómo uso el TDEE para objetivos de peso?
- Come al nivel de tu TDEE para mantener el peso, por debajo para perder peso o por encima para ganar peso.