VO2-Max-Rechner
Schätzen Sie Ihre VO2max (aerobe Fitness) aus Ruhe- und Maximalherzfrequenz, mit einer Fitnessbewertung.
Geschätzte Maximalherzfrequenz: 190 bpm (220 − Alter)
Geschätzte VO2max
44,7
ml/kg/min
Gut
Die VO2max misst, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff bei intensiver Belastung nutzt, und ist ein wichtiger Indikator für die kardiovaskuläre Fitness. Dieser Rechner verwendet die belastungsfreie Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen-Formel und schätzt die Maximalherzfrequenz aus dem Alter oder verwendet Ihren eigenen gemessenen Wert. Sofort in Ihrem Browser berechnet.
Anleitung
- Wählen Sie, ob Sie eine bekannte Maximalherzfrequenz eingeben oder aus dem Alter schätzen möchten.
- Geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz ein, für Genauigkeit morgens als Erstes gemessen.
- Lesen Sie Ihre geschätzte VO2max und Fitnessbewertung ab.
Häufige Fragen
- Was ist die VO2max?
- Die VO2max ist die maximale Rate, mit der Ihr Körper bei intensiver Belastung Sauerstoff aufnehmen kann, ein weit verbreiteter Marker für aerobe Fitness.
- Wie wird die VO2max ohne Labortest geschätzt?
- Dieser Rechner verwendet die Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen-Formel, die die VO2max aus dem Verhältnis von Maximal- zu Ruheherzfrequenz schätzt.
- Wie genau ist eine altersbasierte Maximalherzfrequenz?
- Die Formel 220 minus Alter ist eine gängige Schätzung, kann aber zwischen Personen um 10-20 Schläge pro Minute variieren; eine gemessene Maximalherzfrequenz ist genauer.