Rechner für Ziel-Herzfrequenz
Ermittle deine Karvonen-Trainingsherzfrequenzzonen aus deinem Alter und deiner Ruheherzfrequenz.
| Intensität | Ziel-Herzfrequenz |
|---|---|
| 50% | 128 bpm |
| 60% | 140 bpm |
| 70% | 153 bpm |
| 85% | 171 bpm |
Gib dein Alter und deine Ruheherzfrequenz ein, um Zielzonen bei 50%, 60%, 70% und 85% Intensität zu sehen.
Anleitung
- Gib dein Alter in Jahren ein.
- Gib deine Ruheherzfrequenz in bpm ein.
- Lies jede Trainingszone nach der Karvonen-Methode.
Häufige Fragen
- Was ist die Karvonen-Methode?
- Sie verwendet deine Herzfrequenzreserve (Maximum minus Ruhe), um Zielzonen festzulegen, und ergibt einen persönlicheren Bereich als ein einfacher Prozentsatz des Maximums.
- Sind diese Zonen medizinischer Rat?
- Nein. Die Ergebnisse sind nur Schätzungen und kein medizinischer Rat. Passe die Intensität an dein Gefühl an und konsultiere bei Unsicherheit einen Fachmann.