TDEE-Rechner
Schätzen Sie Ihren gesamten täglichen Energieverbrauch aus Grundumsatz und Aktivitätsniveau, um Ihre Erhaltungskalorien zu finden.
Grundumsatz (BMR)
1.649
Erhaltungskalorien (TDEE)
2.556
Kalorien pro Tag
Der gesamte tägliche Energieverbrauch (TDEE) schätzt, wie viele Kalorien Sie pro Tag inklusive Aktivität verbrennen. Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung für den Grundumsatz und wendet dann einen Aktivitätsmultiplikator an, um Ihre Erhaltungskalorien zu schätzen. Läuft vollständig in Ihrem Browser.
Anleitung
- Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein.
- Wählen Sie Ihr typisches wöchentliches Aktivitätsniveau.
- Lesen Sie Ihren Grundumsatz und Ihre TDEE-Erhaltungskalorien ab.
Häufige Fragen
- Was ist TDEE?
- TDEE ist Ihr gesamter täglicher Energieverbrauch, die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag inklusive Sport und Alltagsaktivität verbrennen.
- Welche Grundumsatzformel wird verwendet?
- Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, die weithin als genaueste Schätzung des Grundumsatzes für die Allgemeinbevölkerung gilt.
- Wie nutze ich den TDEE für Gewichtsziele?
- Essen Sie auf Höhe Ihres TDEE, um das Gewicht zu halten, darunter, um abzunehmen, oder darüber, um zuzunehmen.