Máy tính khối lượng cơ thể nạc
Tính khối lượng cơ thể nạc và khối lượng mỡ từ cân nặng và chiều cao của bạn bằng công thức Boer.
Sử dụng công thức Boer, một ước tính được dùng rộng rãi dựa trên tổng cân nặng và chiều cao.
Khối lượng cơ thể nạc
56 kg
Khối lượng mỡ ước tính14 kg
Tổng cân nặng70 kg
Khối lượng cơ thể nạc (LBM) là tổng cân nặng trừ khối lượng mỡ, hữu ích để theo dõi thành phần cơ thể và đặt mục tiêu protein. Máy tính này dùng công thức Boer với đầu vào hệ mét hoặc hệ Anh, được tính ngay lập tức trong trình duyệt của bạn.
Cách sử dụng
- Chọn giới tính và hệ đơn vị ưa thích của bạn.
- Nhập cân nặng và chiều cao của bạn.
- Đọc khối lượng cơ thể nạc và khối lượng mỡ ước tính của bạn.
Câu hỏi thường gặp
- Công thức Boer là gì?
- Công thức Boer ước tính khối lượng cơ thể nạc từ tổng cân nặng và chiều cao, được hiệu chỉnh riêng cho nam và nữ.
- Khối lượng mỡ được tính như thế nào?
- Khối lượng mỡ là tổng cân nặng của bạn trừ khối lượng cơ thể nạc ước tính.
- Điều này có chính xác như quét DEXA không?
- Không, các ước tính dựa trên công thức kém chính xác hơn quét thành phần cơ thể lâm sàng, nhưng chúng là một phép xấp xỉ miễn phí hữu ích.