حاسبة معدل الأيض والسعرات
تقدير معدل الأيض الأساسي والسعرات اليومية (TDEE).
معدل الأيض الأساسي
1,649
السعرات اليومية (TDEE)
2,556
سعرة / يوم
احسب معدل الأيض الأساسي واحتياجاتك اليومية من الطاقة باستخدام معادلة Mifflin–St Jeor.
طريقة الاستخدام
- اختر الجنس وأدخل العمر والطول والوزن.
- اختر مستوى نشاطك.
- اقرأ معدل الأيض والسعرات اليومية.
الأسئلة الشائعة
- ما المعادلة المستخدمة؟
- معادلة Mifflin–St Jeor، وهي شائعة الاستخدام ودقيقة.
- هل TDEE دقيق؟
- إنه تقدير؛ تختلف الاحتياجات الفعلية باختلاف العوامل الفردية.