睡眠计算器
按睡眠周期找出最佳就寝或起床时间。
为了神清气爽地醒来，请在以下时间之一入睡：
21:45
6 个周期 · 9h
23:15
5 个周期 · 7.5h
00:45
4 个周期 · 6h
睡眠周期约为 90 分钟。输入起床或就寝时间，即可找出让你在两个周期之间醒来的时间。
使用方法
- 选择起床或就寝模式。
- 输入你的时间。
- 选择建议时间之一。
常见问题
- 为什么是 90 分钟？
- 一个完整的睡眠周期平均约为 90 分钟；在周期之间醒来会感觉更轻松。
- 为什么多加 15 分钟？
- 这为入睡预留了平均 15 分钟的时间。