Máy tính giấc ngủ
Tìm giờ đi ngủ hoặc thức dậy tốt nhất theo chu kỳ giấc ngủ.
Để tỉnh táo, hãy ngủ vào một trong các giờ sau:
21:45
6 chu kỳ · 9h
23:15
5 chu kỳ · 7.5h
00:45
4 chu kỳ · 6h
Chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút. Nhập giờ thức dậy hoặc giờ đi ngủ để tìm thời điểm giúp bạn tỉnh giữa các chu kỳ.
Cách sử dụng
- Chọn chế độ thức dậy hoặc đi ngủ.
- Nhập giờ của bạn.
- Chọn một trong các giờ gợi ý.
Câu hỏi thường gặp
- Sao lại 90 phút?
- Một chu kỳ giấc ngủ trung bình khoảng 90 phút; tỉnh giữa các chu kỳ dễ chịu hơn.
- Sao thêm 15 phút?
- Để tính trung bình 15 phút để đi vào giấc ngủ.