Dùng công thức nào?

Công thức Mifflin–St Jeor, phổ biến và chính xác.

TDEE có chính xác tuyệt đối?

Chỉ là ước tính; nhu cầu thực tế thay đổi theo cá nhân.

Ước tính BMR và calo hàng ngày (TDEE).

TuổiCao (cm)Cân nặng (kg)

Mức vận động

BMR

1,649

Calo mỗi ngày (TDEE)

2,556

kcal / ngày

Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và nhu cầu năng lượng hàng ngày theo công thức Mifflin–St Jeor.

Dùng công thức nào?: Công thức Mifflin–St Jeor, phổ biến và chính xác.
TDEE có chính xác tuyệt đối?: Chỉ là ước tính; nhu cầu thực tế thay đổi theo cá nhân.