睡眠計算ツール
睡眠サイクルから最適な就寝時刻や起床時刻を見つけます。
すっきり目覚めるには、次のいずれかの時刻に眠りにつきましょう：
21:45
6サイクル · 9h
23:15
5サイクル · 7.5h
00:45
4サイクル · 6h
睡眠サイクルは約90分です。起床時刻または就寝時刻を入力すると、サイクルの合間に目覚められる時刻が分かります。
使い方
- 起床モードまたは就寝モードを選びます。
- 時刻を入力します。
- 提案された時刻のいずれかを選びます。
よくある質問
- なぜ90分なのですか？
- 1回の完全な睡眠サイクルは平均約90分で、サイクルの合間に起きると楽に感じられます。
- なぜ15分余分に加えるのですか？
- 眠りにつくまでの平均15分を考慮するためです。