Calculateur de sommeil
Trouvez l'heure idéale de coucher ou de réveil selon les cycles de sommeil.
Pour vous réveiller reposé, endormez-vous à l'un de ces horaires :
21:45
6 cycles · 9h
23:15
5 cycles · 7.5h
00:45
4 cycles · 6h
Les cycles de sommeil durent environ 90 minutes. Saisissez une heure de réveil ou de coucher pour trouver les moments qui vous permettent de vous réveiller entre deux cycles.
Comment utiliser
- Choisissez le mode réveil ou coucher.
- Saisissez votre heure.
- Choisissez l'un des horaires suggérés.
Questions fréquentes
- Pourquoi 90 minutes ?
- Un cycle de sommeil complet dure en moyenne environ 90 minutes ; se réveiller entre deux cycles est plus facile.
- Pourquoi 15 minutes supplémentaires ?
- Cela laisse en moyenne 15 minutes pour s'endormir.